更年期とは女性の体内に分泌される女性ホルモンが減少することにより、女性の体の状態が変化する時期のことを言います。この時期には更年期障害と呼ばれる倦怠感や動悸、めまい、頭痛、のぼせ、不安感、気分の落ち込みなどの症状が起こり、人によっては日常生活を送ることが困難になることもあります。 このような更年期障害ですが、その症状を和らげる食品があります。それは大豆製品、魚、乳製品です。大豆には女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが含まれているため、更年期障害の症状を緩和したり、骨粗しょう症を予防したりする働きがあります。魚の中でも特に青魚には、EPAやDHAが含まれており動脈硬化や脳血栓を防ぐ働きをします。また、乳製品には骨粗しょう症防止に有効なカルシウムが豊富に含まれています。 これらの食品が体に良いことが分かっていても、更年期障害の症状がひどい場合には自分で調理することが難しいケースもあるでしょう。そのような際には、ぜひ宅配制限食を利用してみてください。