中高年になると、抜け毛に悩む方も増えてきます。加齢により頭髪が薄くなる場合もありますが、栄養不足が原因で抜け毛が多くなることもあるため、抜け毛を少なくするために食生活の改善を行ってみることをおすすめします。 抜け毛予防のために必要な栄養素はたんぱく質、ビタミンB6、亜鉛の3つです。髪の毛はケラチンというたんぱく質の一種でできているため、たんぱく質は食事で十分に摂取する必要があります。さらにケラチンに含まれているシスチンというアミノ酸は、合成する際にビタミンB6が必要になるため、ビタミンB6も忘れずに摂取しましょう。また、亜鉛には細胞を作り成長を促す働きがあるため、亜鉛が不足すると髪の発育が悪くなってしまいます。 これらの栄養素は、宅配制限食で摂取することができます。宅配制限食は調理された状態で届くため、調理の手間がいらず忙しい方でもしっかりと抜け毛を防ぐ栄養素を摂取することができます。抜け毛が気になりだしたら、宅配制限食の利用を検討してみてはいかがでしょうか。